co po treningu

[...] Też jestem praktykiem i wcześniej napisałem to: Kabo dzięki za odpowiedź. Panie Janie wiem co to hipoglikemia. Pytałam raczej w kontekście tego, czy po takim treningu rzeczywiście można taki stan osiągnąć ;-)Wiem, że wiesz :-), Przy Twoich treningach możesz taki stan osiągnąć tzn. stan cukru we krwi poniżej 70 (wszystko zależy od [...]

[...] Fronty wybrałem na trening, ponieważ pod prawą piętą zrobiła mi się jakaś dziwna górka pod skórą i uwiera podczas stania. Łydki dzisiaj już z obciążeniem. Po ostatnim ich treningu czułem lekkie kłucie pod stłuczonym miejscem. Fronty 10 x 52/62/72kg Przysiad tylny 2 x 20 x 52kg Wejścia jednonóż na ławkę 3 x 10 x cc+17kg Wyprosty 3 x 15 x 30kg [...]

[...] 2-3 serie tak na 60% ciężaru i ilości powt. Wtedy zadziała zjawisko nadkompensacji. Tylko trzeba to tak wycyrklować,by wypadło na końcowe próby z zapasem jednodniowym na ewentualna poprawę . Ojan spróbuj-spodoba ci się na pewno i dorzucisz do treningu. Tylko z początku nie dokładaj za dużo-niech się wszystko odpowiednio skoordynuje i zaadaptuje

[...] na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same 3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał 4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na pompkach w podporze tyłem, dla mnie [...]

Dziś znowu czuje sie okropnie... A co dalej? Dziś treningu nie zrobie, jutro 12h w pracy a po północy wyjazd do Londynu... Także trening najwcześniej kolejny we wtorek... No nic, jak sam dawałem dvpy i nie pozwoliłem robić sam sobie progresu, tak teraz siły wyższe nie pozwalają:-) Mam za swoje, pozdro:-)

[...] i nie wiem jak wyglądasz, wiem że po tym co tu napisałem to może i nawet mnie nie lubisz ale dam ci jedna rade, zanim zaczniesz myśleć że wiesz już wszystko na temat diety i treningu to poczytaj, pooglądaj, posłuchaj a potem zanim coś napiszesz i powiesz to 100 razy pomyśl, jeśli ci tego zabraknie to zostaniesz zwykłym chudym koksem jakich pełno [...]

[...] ukl. nerwowy. Dlaczego pomysl na trening w ktorym łączymy ćwiczenia silowe z szybkosciowymi?: Badanie porownujace trening siłowy, szybkosciowy( plyo) ,oraz połączenie treningu siłowego ( duzy cięzar)i szybkościowego ( plyo) w jednym treningu na wyskok dosieżny , szybkosc w biegu na 50 yardow, oraz cieżar max w przysiadzie: [...]

[...] ja rozje***** sobie kręgosłup+ jest to mało efektywny plan bo katujesz codziennie te mięśnie, i dochodzisz do momentu gdzie robisz tam kilkanaście serii po kilka razy i wychodzi Ci ponad 45minut treningu samego brzucha... A6W odpada, skup się na treningu siłowym,aerobach, ale co najważniejsze na DIECIE. POCZYTAJ TROCHĘ, masz tego SPORO na FORUM.

[...] a nie odzywianie wiec pomocy poszukaj w dziale do tego pomocnym...po drugie dietw do Twojej postury?diety nie uklada sie do postury tylko do wzrostu/wagi/ilosci i rodzaju treningu/aktywnosci...wiec nie szukaj diet w internecie tylko idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i uloz diete i daj tamdo sprawdzenia oni Ci pomoga anie [...]

[...] organizm fizycznie - stad na LCHF doprowadza sie do wyrzutu insuliny poprzez jedzenie wegli w posilku majacym poprzedzac regeneracje, przed snem lub po bardzo ciezkim treningu. Tyle insuliny absolutnie wystarczy. Kazda kolejna porcja, coz, wiekszosc z nas redukowala sie raz lub wiecej - pisac nie musze. I znow to samo - ja jestem laik, do [...]

wlasnie wrócilem z treningu i rece mi odpadaja mam w czasie treningu taki spadek siły ze nie umiem zrobic go całego,czuje ogromny ból w rękach i ledwo zyje :(,nie wiem co sie dzieje ze mną ale chyba HST jest nie dla mnie a juz napewno nie trening 2x pod rząd :( ,teraz jestem w facie negatywów ,zacząłem wczoraj 2 tydzien cyklui poprostu czuje sie [...]

[...] więcej piłem wódki niż jadłem białka też sporo straciłem Niestety utrata masy przychodzi mi dalece łatwiej, niż jej nabieranie Jeszcze co do ciężarów: od 3 tyogdni z treningu a trening notuję przyrosty ciężarów właściwie we wszystkich cwiczeniach. Z jednej strony jest to wynik czegoś, co nazywam "pamięcią mięśnia" związanej z [...]

[...] ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w kazdy dzien ale zastanawiam sie po co brac to wogole w dni bez treningu

[...] nawet mniej jak masz cierpliwosc. Jak nie masz wystarczajaco "precyzyjnych" ciezarkow to dokladasz co ktorys trening. "Sprytnie" zalatwione jest to np w treningu pokazanym w "My 1st plan na sile". Zwiekszasz tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i zaokraglasz do pelnych ciezarkow w dol. [...]

WL glowa w dol wasko 8x65,85,105 i 6x115 (ost.9x105) pomiedzy inverted rows 8x FAJNIE ZE W KONCU DOLOZYLES ALE NA PRAEDE PIESCI MI SIE ZACISKAJA ZNOW WIDZAC ZE NIE PRZESUWASZ PROGRESJI NIE WYMYSLAM TYCH SKOMPLIKOWANCY BYC MOZE KONCEPCJI DLA PICU ONE SA DECYDUJACE JESLI CHODZI O COTYGODNIOWE POSTEPY SKORO OSTATNIO SKONCZYES NA 105X9 TO TYM [...]

[...] tygodnia na tydzien notujesz 5 kilo postepu jednak polowi nadchodzi czas zeby sie oswajac z ruchem w pełnym siadzie , plus to co dodam bedzie zwiekszało anaboliczny skutek treningu bedziesz wiec mial teraz taki schemet: 1) box przysiady PROGRESJA PRZESUWANA 15/10/5 2) wspiecia na palce - dokladasz 10kg i robisz milion wspięć nie mniej jak 30 [...]

[...] Diego i Tito- wiem ze ci zawodnicy nie maja wielu fanow szczegolnie Ortiz ale ja akurat naleze do grona ktorzy Tito uwielbiaja :), chyba najbardziej za jego etyke treningu. Mam nadzieje ze po dobrej walce w koncu wygra. Co do Shieldsa jetem bardzo ciekawy co pokaze, czy nie bedzie troche stremowany, mysle ze po dobrej walce wygra. to [...]

[...] 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w staniu 12 10 8 6.Podciąganie na drążku 7 7 6 7.Brzuszki 20 20 20 Dzisiaj dzień jak najbardziej udany, dieta dotrzymana, lecz w trakcie treningu nad prawym biodrem coś zaczęło mnie boleć co troche przeszkadzał po martwym i przysiadach i nie wiem co to może być. [...]

[...] zdążysz się przygotować do startów ,teraz kciuk póżniej urlop --dasz radę ??? Takimi drobnostkami jak skaleczony kciuk , w ogóle się nie przejmuję...chyba że przeszkadza w treningu to co innego. Pierwszy start planuję zrobić z biegu ....będzie to 9-ego września w Zielonkach pod Krakowem. Mistrzostwa Okręgu Małopolskiego , cykliczna impreza w [...]

Panowie poprawka :) w bicepsie było 35 cm na początku ćwiczeń na siłowni, po 3 miesiącach na siłowni i cyklu na nitro jest 40.5 prawa, 40 lewa :) a co do poprawek w treningu mógłbyś nasunąć co zmienić? nie chce zaśmiecać drugim tematem forum, napisz po prostu co zmienić i będzie ok :) Dzieki z góry za fatyge, pozdrawiam :)